شمارش به بالا (Counting up): تعداد حرکات شنا را اصلی شماره ی روز در ماه افزایش دهید. 9. سعی نمایید مدام برای شنا چه در استخر و چه در دریا، حتماً یک ملازم داشته باشید. شما می توانید حیاتی افزایش تعداد شنا در هر ماه با خودتان رقابت کنید. در تعبیروتفسیر خواب ، شنا نمودن در دریا را استدلال بر رواشدن حاجتِ علمی و شنا در بی آبی را عامل بر حبس و تنگی، و شنا به پشت را استدلال بر توبه و رجوع و برگشت از معصیت دانستهاند. در صورتی که تلاش می نمایید حرکات شنا را انجام بدهید و نمی توانید، بر روی زانوها بنشینید و به آن نحوه حرکت شنا را انجام دهید. این عدد در یک سال مساوی 1800 شنا خواهد شد. 5، 10، 12، 20، 40. آن عدد را عدد روزمره خویش گزینش کنید و به خود عادت بدهید که هر روز در همان دوران این تعداد را انجام دهید. در دوران آغاز کرال پشت شناگر، پشت به مسیر شنا در داخل آب میایستد . به مثل بقیه حرکات ورزشی، مدت وقتی طول می کشد تا تن به این حرکات عادت کند. نخست بایستی پدر یا مادر تا کمر داخل آب برود و در آن محل نباید جریان زیرآبی وجود داشته باشد. 5 (Plus 5): در انتهای هر ماه عدد 5 را به تعداد حرکات شنا اضافه می کنید. خبر عالی همین می باشد که تن می تواند همین حرکت را مضاعف پر سرعت یاد گرفته و انجام دهد، خبر بد این می باشد که در صورتی که به شکل روزانه نباشد، فراموش می شود. در عصر تصحیح ترفند شنا تمرکز اکثر بر روی تصحیح حرکتهای شنا در جهت بهبود سرعت و کمتر رکورد شناهای فرا گرفته شده می باشد . لذا بیشتر تمرکز تن بر روی این عضله‌ها خواهد بود. مهم همین اکنون در گزینه وجود باکتری در آب ها و ساخت عفونت و همینطور تاثیر آن ها بر سالم بارداری نیاز به تحقیقات بیشتری می باشد. در ابتدا، انجام حرکات شنا فراوان طاقت فرسا و طاقت فرسا می باشند. برای این که حرکات شنا را به حرکات روتین روزانه تبدیل کنیم، نیاز میباشد که به چندین که براحتی می توانید انجام بدهید متمرکز باشید. سعی نمایید ثانیههای استراحتتان به تدریج قلیل نمایید و اکثر کار حلقه شنا اینتکس کنید. خیلی از اشخاص دست هایشان را بیش از اندازه لازم از بدن بدور کنید. اغلب تمرین شنای سینه پیشنهاد شده است، چون بدشکلیها (بدن) را از در میان میبرد و در حالی که سینه را باز میکند، هم‌زمان به تقویت ماهیچههای بالای کمر امداد میکند. به جهت افرادی که یکی از دو توشه در روز بایستی شنا تمرین کنند مطلوب است چون زود خشک میشود.